Hej, Jestem w miare poczatkujacy jesli chodzi o silownie (od czerwca chodze) Wczoraj pojawily mi sie na bicepsie siniaki - nikt mnie nie uderzyl - sam tez sie od niczego nie obilem. Uznałbym to za przypadek ale mialem cos podobnego miesiac temu - wtedy uznalem ze gdzies sie obilem. Na drugiej rece tez mi wyskoczylo tylko w innym ksztalcie i [...]
[...] i chociaż 5 g węgli\kg ciała. Trenuje prawie zawsze 5 dni w tygodniu. Proszę ludzi którzy siedzą w tym interesie i mi dobrze doradza co powinienem wziąć na "niby" 2 cykl Sam bym preferował: 1.pojedyncza formę kreatyny lub stacka/ mono,gren magnitude... 2.Boostera/ Hp,No-xplode,no-shotgan,nitrobolon energizer 3.Jakieś białko / Hi-teca,CFM [...]
Hej. Mam pytanie skierowane raczej do specjalistek, mam nadzieję, że są tu takie. Sam mam kilka uprawnień i doświadczenie w zakresie diety i treningu, ale potrzebuję konsultacji. Problem: Dziewczyna w wieku 20 lat, mało/średnio-aktywny tryb życia. Lekka astma, anemia, morfologia też taka sobie. BMI 16, więc konkretna niedowaga, paląca. Z racji [...]
Witam, Panowie mam 30 lat, pół roku temu skończyłem swój pierwszy cykl na metanabolu i cypionacie. Pomijam fakt, że to była głupota bo kłóciło się to ze wszystkimi zasadami zdrowego rozsądku,początek przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex [...]
Przepis na fantastyczny PUSZYSTY! omlecik ;) Całe jaja dobrze miksujemy, dodając wodę, sól i pieprz. Na koniec dorzucamy dodajemy białko. Na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. Po chwili na surowego jeszcze omleta kladziemy po calosci suszona zurawina (ja dodałem podczas miksowania i niestety zurawina [...]
A wiec witam panstwa bardzo serdecznie :) Cwicze od roku, powaznie od pol roku (diete staram sie trzymac od pol roku, ale nie zawsze wychodzi, szkola itd...) plan treningowy jest dobrze ulozony. Od miesiaca nieregularnie pije na noc ostrowie (w dni treningowe i dzien po treningu). W pazdzierniku na wydanie bede mial 150 zl. Ale nie na wydawaniu [...]
[...] że tzw. style tradycyjne odpadają, ale czy skutecznych (lub przynajmniej znacznie zwiększających nasze szanse) metod obrony można nauczyć się np. na treningach Krav Magi, Sambo, BJJ, czy Vale Tudo? Jeżeli mogę prosić to podajcie polecaną przez Was sztukę walki i jeżeli możecie także krótkie uzasadnienie. :) Nie wiem, czy to ważne, ale jakby co [...]
Witam, Napisalem juz post w temacie "Dieta - uloz ja sam", ale nikt nie odpisal. Chodzi o obliczanie zapotrzebowania na poszczegolne makroskladniki. Sprawa wyglada tak: Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na [...]
witam. chciałbym zapytać jak zakończyć cykl i co kupić i czy produkty kupie na czarnym rynku, czy w aptece. biłem krótkiego firmy gen pharma co 2 dni. przez 4 miesiące z małymi przerwami, miałem parę problemów i nie dbałem tak o treningi, a od połowy czerwca zacząłem bić krótkiego i długiego(cyprionat) firmy malay tiger jednocześnie z tym, że [...]
Ostatnio strasznie korci mnie pytanie, jak mozna doprowadzic sie do stanu wizji "miesniaka"? Chodzi o to, ze w szkole widze roznych ludzi, wyraznie po silce. Wiekszosc to takie mięcho, 0 rzezby, ale jestt kilku takich co maja wyrzezbionego bicka i zupelnie inna budowe ciala. Zastanawiam sie jak to jest, bo sam nie chcial bym miec samego miesa, i [...]
Witam. Pytanie zgodne z tematem, ostatnio cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed [...]
https://i.imgur.com/O0EbxlW.png Rewanż Marcina Wójcika i Edera de Souzy na karcie walk FEN 39 Marcin Wójcik (14-8, 7 KO, 3 SUB) podejmie Edera de Souzę (19-8, 7 KO, 4 SUB) podczas gali FEN 39: LOTOS Fight Night, która odbędzie się 12 marca w Ząbkach. Będzie to pierwsza obrona tytułu mistrzowskiego Brazylijczyka i rewanż za pojedynek podczas FEN [...]
Witam , mam 16 lat . rok temu miałem parę kompleksowych badan u okulisty rok temu i wyszły świetnie . Jest jedna sprawa , mogę tak jak by sam regulować ostrość obrazu moimi źrenicami . Chodzi o to ze patrze się na przedmiot np 2 -3 metry ode mnie i mogę rozmyć obraz który widzę , czyli zmieniam ostrość tak jak aparat fotograficzny . Robie to [...]
Cześć. Mam 16 lat i od 4 dni mam kucie w lewym boku pod żebrami. Nie kuje mnie cały czas tylko jak siedzę zgarbiona albo jak się zginam, schylam. Jak leżę nic mnie nie boli.Chociaż czuję, że coś jest nie tak, jakoś dziwnie jakby ciężko.Jak się dotykam to nic mnie nie boli.Byłam u swojego domowego lekarza, który sam nie wie co to może być. Może [...]
Rok temu udało mi się dojść do wymarzonej wagi. Mam 180 cm wzrostu i ważyłam 70 kg. Korzystając z wagi na impulsy elektromagnetyczne ustaliłam poziom tkanki tłuszczowej na 16 - 19 %. Czy to prawdziwe nie wnikam ale od tej pory pomiary wykonuję na niej i tylko na jednym profilu. Zaczęłam przybierać na wadze wraz ze wzrostem masy mięśniowej gdyż [...]
Witam Serdecznie drodzy forumowicze. Zalozyłem konto na sfd, bo slyszalem, ze jest to najlepsze forum, na ktorym moge uzyskac odpowiedzi na moje pytania. Mam 23 lata, a od 10 lat trenuje wyczynowo sporty walki. Rok temu przeszedłem rekonstrukcje ACL i usuniecia lekotki. 13 tygodni temu zaczałem intesywnie trenowac po kontuzji i postanowilem sie [...]
[...] na schudniecie. Czy opyla sie brzuszki? Aktualny tening: Poniedzialek: biceps + triceps Środa: klata + przedramiona Piątek: przedramiona + biceps Sobota: klata = triceps Sam sobie wymyslilem tak zeby byl ale nie wiem czy opyla mi sie cwiczyc czy beda efekty z tego itp. da sie wyrzezbic tak na domowych warunakch bez odzywek? pewnie bardzo [...]
Witam, moj znajomy chcialby zrzucic fat i poprosil mnie zebym mu w tym pomogl, a ze sam nie znam sie na tym wszystkim az tak dobrze to prosze was o pomoc. Za konkretna pomoc beda sogi. Pare slow o nim: wiek 18 waga 77 wzrost 177 staz pol roku ( bez zadnej diety ) Wyliczylem mu zapotrzebowanie kcal ( wliczylem w to oczywiscie 40 minut treningu [...]
witam trenuje Kick Boxing 4 razy w tygodniu i tak sie zastanawiam czy jest to trening aerobowy, po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ... trening wyglada tak rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, [...]
Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
